COMP(L)ETE.

Selbstreflexion mit Voicy

In einem unserer letzten Newsletter ging es um das Thema des inneren Monologs. Ganz zufällig war das Thema nicht gewählt, denn wir haben uns die vergangenen Monate mit dem Thema der Selbstreflexion beschäftigt. Konkret heißt das, dass wir mit „Voicy“ ein Tool getestet und daran mitgewirkt haben, dass dich bei deiner Selbstreflexion unterstützt. In unserem Kontext bei COMP(L)ETE. hilft uns Voicy dabei, mittels Selbstreflexion deinen Trainings-/Fitnessfortschritt schneller zu verbessern. Durch die Selbstreflexionen können wir deinen Trainingsprozess optimierter steuern und individueller auf deine persönlichen Bedürfnisse eingehen. 

Das klingt spannend für dich und du möchtest dein Training weiter optimieren? Melde dich gerne für ein unverbindliches Gespräch bei uns.

Im Folgenden erklären wir dir etwas ausführlicher, wie dieser Prozess aussieht.

Warum Selbstreflexion sinnvoll ist

Wenn du dir regelmäßig Zeit nimmst, um über deine eigenen Gedanken, Gefühle und Entscheidungen nachzudenken, wirst du viel über dich selbst lernen. Diese Selbstreflexion ermöglicht es dir, bewusster zu leben, aus Erfahrungen zu lernen und dich stetig weiterzuentwickeln.

Die heutige Zeit ist Fluch und Segen zugleich. Auf Social Media finden sich unzählige Tipps und Tricks, die du vermeintlich unbedingt in dein Training einfließen lassen musst, um besser zu werden. Diese sind mit unter auch sehr sinnvoll, teilweise aber auch völliger Quatsch. Diese Informationsflut hat zur Folge, dass wir oftmals vergessen, auf uns selbst zu hören. Wir folgen „blind“ irgendwelchen Tipps von irgendwelchen Instagram-Seiten, die möglicherweise gar nicht zu unseren Lebensumständen und unserem eigenen, athletischen Profil passen und uns/dich somit auch im Training nicht voranbringen.

An dieser Stelle setzt Selbstreflexion mit unter an. Selbstreflexion ist ein wichtiger Schlüssel zu innerer Klarheit. Sie fördert unter anderem:

• Eine bessere Selbstkenntnis:
  Durch Selbstreflexion lernst du deine Gedanken, Gefühle und Verhaltensmuster besser kennen. Du verstehst, warum du in bestimmten Situationen wie reagierst, und kannst gezielter an dir arbeiten.
• Eine gezielte Weiterentwicklung:
  Wenn du regelmäßig über dein Handeln nachdenkst, erkennst du Stärken und Schwächen. So kannst du bewusst Veränderungen anstoßen und deine persönliche Entwicklung fördern.
• Eine verbesserte Beziehungsfähigkeit (nicht nur auf Ebene Lebenspartner:in):
  Wer sich selbst gut versteht, kann auch empathischer mit anderen umgehen. Selbstreflexion hilft, Konflikte besser zu lösen und Kommunikation zu verbessern.

Wie Voicy dich unterstützt

Einer unserer Grundsätze bei COMP(L)ETE. ist, alle unsere Leistungen darauf auszurichten, deine Leistungsentwicklung unter Berücksichtigung deiner körperlichen und mentalen Gesundheit zu fördern.

So viel Spaß Training auf der einen Seite auch machen kann, so belastend kann es manchmal auch werden. Gerade wenn man ein großes Ziel vor Augen hat, das einen bestimmten Trainingsumfang beansprucht wie bspw. das Training auf eine Mittel- oder Langdistanz im Triathlon oder einen Marathon. Da kann es schnell passieren, dass die Balance zwischen Familie & Freunde, Beruf und Training aus der Bahn gerät. Genau da setzen wir mit Voicy und der geführten Selbstreflexion an. Durch das regelmäßige Reflektieren mit Hilfe von Voicy erkennen wir Anzeichen wie Überforderung im Alltag, Übertrainingssymptome oder motivationale Aspekte wie sich einschleichende Lustlosigkeit an einzelnen Trainingsinhalten frühzeitig.

Dadurch können wir dein Training nicht nur individuell, sondern auch personalisiert gestalten und auf das Zusammenspiel zwischen deiner psychischen und physischen Gesundheit und Fitness gezielt Einfluss nehmen.

Wie Voicy funktioniert

Voicy ist momentan (noch) eine Web-App. D. h. du bekommst einen persönlichen Link zugeschickt und greifst via deinem Smartphone auf die Applikation zu. Dort werden dir Fragen gestellt, auf die du wie eine Sprachnachricht bei WhatsApp antwortest.

Es gibt bei deinen Antworten kein richtig oder falsch, du sprichst einfach frei darauf los. Deine Antworten werden im Hintergrund von einer KI transkribiert und mittels eines psychologischen Codebuchs, das wir erstellt haben, in verschiedene Themengebiete unterteilt. Über die Zeit, in der du Voicy nutzt, ergeben sich somit wiederkehrende Handlungsmuster und es stellen sich Bedürfnisse heraus, die (wenn sie erfüllt werden) dich unterstützen, dein Training zielgerichteter zu gestalten. Denn der beste Trainingsplan in der Theorie bringt dich nicht voran, wenn deine Lebensumstände nicht dazu passen.

Ein Beispiel, wie eine Reflexion aussehen könnte, siehst du auf folgendem Bild:

Take Home Bring Back Message

Voicy ist unsere Schnittstelle zwischen deinem Trainingsplan und der Realität, die du Woche für Woche erfährst. Wenn du unsere Selbstreflexion durch Voicy mit deinem Training verbindest, dann:

• wird dein Trainingsplan zukünftig individuell und personalisiert gestaltet werden können. D. h. wir können bei der Gestaltung deines Trainingsplans auch auf deinen wöchentlichen Stress, den du erfährst, gezielter eingehen und so deinen “Gesamtload” besser steuern.
• wird dem Zusammenspiel deiner psychischen und physischen Belastung mehr Beachtung geschenkt.
• wird auf die Schwingungen deines Leistungsvermögens bedingt durch bspw. stressige oder sich ändernde Lebensumstände schneller mit einer Adaptation deines Trainingsplans reagiert.

Wenn du bis hierhin gelesen hast und das Thema „Selbstreflexion“ nach wie vor spannend findest, dann freuen wir uns auf deine Kontaktaufnahme. Lass uns gerne dazu unverbindlich sprechen. Schicke uns einfach eine kurze Nachricht via folgendem Kontaktformular und wir melden uns schnellstmöglich bei dir zurück.

In diesem Sinne, happy Training und immer daran denken, auch mal innezuhalten und zu reflektieren.

Liebe Grüße,
Luca und Fabian

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